L’importance de la routine du soir

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Pour faire suite à la routine du matin, je vais vous expliquer comment créer votre routine du soir.

Routine du soir
Adopter une routine du soir

En fin de journée,  j’ai souvent envie de m’affaler sur le canapé devant la télé ou devant l’ordinateur. .. Et de ne rien faire… vous voyez vous n’êtes pas seul(e) à ressentir cela !

Repas à préparer, lessive, courses, ménage sachant que toutes ces tâches sont un éternel recommencement…  qui n’aurait pas envie de faire des choses beaucoup plus intéressantes ?

Mes moments préférés de la journée sont toutefois le matin et le soir car ce sont les moments idéals pour penser à soi.

Avant d’aller au lit , peut-être que vous avez envie de passer du temps avec votre conjoint et si vous êtes seule, peut-être avez-vous envie d’écouter le silence ou de vous adonner à un loisir.

routine
Positiver

Exercice 1 : faire le bilan de la journée.

Une fois que vous vous êtes mis au lit,  passez en revue les bons moments de la journée. Je vous conseille de vous noter les phrases suivantes sur une fiche que vous laisserez sur votre table de nuit afin de pouvoir les lire avant de vous coucher… répétez cet exercice pendant un mois.

  • Qu’ avez vous apprécié chez d’autres personnes?
  • Quelles situations agréables avez-vous vécu?
  • Quelles sont les choses que vous avez aimé faire aujourd’hui ?
  • Demandez à votre marraine la fée d’exaucer un de vos vœux les plus chers pour la journée de demain.
  • Imaginez dans quel état d’esprit positif vous voulez vous réveiller.

Pas la peine d’écrire vos réponses.. vous pouvez simplement les dire à votre voix intérieure.


 

En tous cas, comme pour la routine du matin ICI, je vous suggère de faire cinq choses simples qui vont vous aider à trouver l’énergie nécessaire pour que le jour d’après se passe super bien !

 


Prendre soin de vous

Exercice 2 : Choisir 5 choses prioritaires à inclure dans votre routine du soir

Inscrivez ces cinq choses, et afficher cette liste bien en évidence pour pouvoir passer à coup sûr devant le soir.

Soyez fidèle au rendez-vous et exécutez ces tâches tous les soirs avant de vous coucher jusqu’à ce qu’elles deviennent un automatisme. Par la suite vous pourrez intégrer d’autres tâches à votre routine du soir.

Voici quelques idées pour vous aider à écrire votre propre liste :

  • Préparer le repas du soir à base de légumes frais et variés/ pas de plats tout prêts (choisir des recettes rapides et achetez des légumes congelés non préparés si vraiment vous n’avez pas assez de temps d’éplucher)… ATTENTION la nourriture est le carburant du corps et sans alimentation équilibrée on se sent vite fatigué, déprimé et démotivé !
  • Préparer vos vêtements & chaussures pour demain (5 mn)
  • Faire le bilan de la journée avant d’éteindre la lumière et de dormir (voir exercice 1 plus haut)
  • Rituel de beauté 15 mn (démaquillage, soin du corps et des pieds, douche ou bain)
  • Préparer les vêtements, manteaux et chaussures des enfants(+ cartables prêts dans l’entrée)

 

Commencez toujours par ce qui demande le plus d’énergie et faire le plus relaxant en dernier , un peu comme une récompense bien méritée que vous vous accordez.

 

Mon conseil pour votre routine du soir.

Je vous encourage vivement à ÉVITER TOUT ÉCRAN (tablette, Smart-phone, kindle, ordinateur…)  avant de démarrer vos routines mais SURTOUT au moment du coucher.

Disciplinez-vous et décidez de fermer tous vos dispositifs électroniques au moins une heure avant de vous coucher pour vous accorder un sommeil de bonne qualité.

Il va s’en dire que vous vous coucherez également à une heure raisonnable (22 heures 45 au plus tard).

Lorsque vous suivrez une routine du soir simple, vos journées deviendront soudainement moins chaotiques et vous serez capable de reprendre le contrôle de votre vie au lieu de juste subir ce qui vous arrive.

cette routine du soir va vous donner du baume à l’âme dont vous pourrez vous badigeonner tous les jours pour vivre une vie bien plus agréable.

Si vous avez manqué l’article sur la routine du matin… vous le trouverez ICI

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